75|第75章

切忌放在床边

    93、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

    94、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

    95、白天多喝水.晚上少喝水

    96、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛

    97、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

    98、下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量

    99、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃

    100、掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。

    去斑小秘方一：蛋醋溶液

    将鸡蛋洗干净，放入米醋中浸泡，直到蛋壳软化，然后取蛋清，涂抹在斑点位置，15分钟后洗干净，坚持一段时间，就可看到斑点逐渐淡化并消失了。

    去斑小秘方二：蜂蜜柠檬面膜

    取蛋清1个，蜂蜜1匙，柠檬汁3滴，橄榄油10滴，面粉适量搅拌均匀，调成糊状后，均匀涂在脸上，15分钟后洗干净，用后肌肤变得细腻滑嫩多了，一段时间后，脸上的斑点就消失不见了，而且肌肤也变得白皙了。

    去斑小秘方三：丝瓜汁蜂蜜面膜

    将丝瓜晾干，磨成粉，然后加入蜂蜜和水调成糊状，再涂在脸上20分钟再洗干净，坚持一段时间，不但可消除脸上斑点，还可令肌肤变得紧致细腻。

    去斑小秘方四：土豆面膜

    把土豆去皮，捣成泥，再涂在脸上，20分钟后洗干净，隔天敷一次，坚持使用，可淡化消除脸上的色斑，而且还可提亮肤色，让肌肤变得更白皙更细滑。

    去斑小秘方五：牛奶蔬果

    脸上出现晒斑后，先用牛奶搽一次色斑部位，然后把柠檬切片，每天敷在色斑位置，连续敷一个星期，就会看到斑点已经淡化了，再用黄瓜捣烂加入蜂蜜和葛粉调成糊，敷在脸上，十五分钟后洗去，坚持几天，就可看到斑点完全消失了。

    鲜果美白祛斑面膜

    制作方法：柠檬、香蕉、苹果等新鲜水果，可单独使用也可一起使用，用榨汁机榨汁，然后加入新鲜鸡蛋清一个，搅拌成泥状，用刷子均匀的涂在脸上，也可以涂在脖子上，20分钟后用清水洗净。

    蔬菜美白祛斑面膜

    制作方法：去1/4根苦瓜，与青椒、青苹果一起用果汁机榨汁，每天喝一杯。然后用面膜纸沾取美容蔬菜汁，敷在脸上，20分钟后洗去结了。这款面膜含有丰富的维c成分，对美白有显著功效。

    豆腐祛斑面膜

    材料：豆腐一块牛奶适量面膜纸。

    做法：将豆腐放碗里捣烂成豆腐泥，加入适量的牛奶，搅拌混合后敷在脸上，然后用湿润的面膜纸覆盖在豆腐面膜上面，防止豆腐掉落，加强成分渗透，15-20分钟后洗去。能够有效消除黑头，美白肌肤，让肌肤散发粉嫩通透的光彩。

    地瓜祛斑面膜

    材料：地瓜1个鸡蛋牛奶

    做法：地瓜洗净去皮，放进锅中煮熟，然后捣烂成泥，加入鸡蛋清和牛奶减半成糊状，放凉后敷在脸上，20分钟后用水洗净。能够为肌肤补水保湿，淡化黑斑、黄褐斑，令皮肤白嫩细滑。

    蒜头祛斑面膜

    材料：大蒜绿豆粉水

    做法：将大蒜剥皮，然后放进微波炉中2分钟去掉大蒜味，用榨汁机榨汁，在大蒜汁中加入绿豆粉和适量的纯净水，搅拌均匀，敷在干净的脸上，15分钟后洗去。能够软化角质，消炎杀菌，抑制黑色素形成。

    香蕉祛斑面膜

    材料：1/4个雪梨1/4个香蕉1茶匙纯酸奶

    做法：将雪梨和香蕉捣烂，加入酸奶混合搅拌成糊状，然后均匀的敷在脸上，避开兖州和唇部肌肤，20分钟后洗去即可。能够保湿滋润皮肤，促进细胞新陈代谢，淡化色斑。

    芦荟黄瓜珍珠粉

    制作方法：芦荟洗净后去皮，和黄瓜一起用榨汁机榨汁，然后加入一勺珍珠粉调和，搅拌成糊状。临睡前敷在干净的脸上，20-25分钟后洗净即可。

    功效：珍珠粉的美白功效有目共睹，加入芦荟和黄瓜后更有保湿功效，可以让皮肤变得水润嫩白，富有光泽。

    蜂蜜鸡蛋

    制作方法：将一个新鲜鸡蛋打破，取出鸡蛋清放碗中，然后加入一勺蜂蜜混合调匀，充分搅拌成粘稠的膏体；洁面后用热毛巾捂脸5分钟，让脸部肌肤的毛孔充分张开，再涂上蜂蜜鸡蛋面膜，停留在脸上15-20分钟后用清水洗净即可。

    功效：鸡蛋清属于偏碱性的实施，具有美白滋润的效果，还能平衡脸部肌肤的ph值，配合蜂蜜的滋润排毒功效，能够充分发挥净化肌肤的作用，促进血液循环，加速肌肤的新陈代谢功能，排除毒素，减少色素沉淀，净白肌肤，滋润肌肤。

    红糖蜂蜜水

    制作方法：取一勺红糖加水调和成红糖水，然后加入半勺蜂蜜混匀，用来浸湿面膜纸，敷在脸上，15-20分钟后拿掉洗净肌肤，每周一次。

    功效：这个配方除了可以外敷以外还能内服，对脸上的色斑有明显的淡化作用。

    珍珠粉美白祛斑面膜

    制作方法：取2-3勺珍珠粉，加入一颗维e的液体，用纯净水搅拌调和，搅至糊状，用来敷脸，然后在面膜上敷上一张湿润的面膜纸，20分钟后拿掉面膜用清水洗净肌肤即可。

    想美白的美女们是不是在为高昂的护肤品发愁呢？下面我来给大家具体讲一下自制美白补水面膜大全，全是纯天然的哦，既经济又实惠，最重要的是效果很明显的，只要你肯坚持，美的让你尖叫哦，来赞一个吧

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    方法/步骤

    1

    一、黄瓜面膜

    做法如下

    1、将黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗。2、然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。3、把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。

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    2

    二、菊花美白

    菊花内含有丰富的香精油、菊色素，可有效抑制皮肤黑色素的产生，柔化表皮细胞。

    方法一：可将菊花制成花粥内服；

    方法二：可捣烂与蛋清拌匀敷面，能美白肌肤。

    方法三：将菊花瓣装入瓶内，注入医用酒精后密封，1月后，以2倍的冷开水稀释，对皮肤有美白作用，尤其对油性皮肤效果更佳。

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    三、啤酒醒肤

    1、取一只干净的小碗，倒入啤酒。将药用棉纱浸入啤酒约3分钟。

    2、取出棉纱，微拧，敷在脸上，让脸部肌肤得到彻底放松，敷大约半个小时。3、如果棉纱中的水分被吸干，可以按照前两步浸泡后再敷。

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    四、芦荟和蜂蜜

    通常在晚上睡觉前用芦荟汁敷面，或者在芦荟汁中加入适当的蜂蜜面粉，做成面膜敷在脸上。一段时间后，经过一段时间会发现脸上的斑点淡了许多。

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    五、鸡蛋面膜(三种）

    1）取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。2）蜂蜜蛋白膜：新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。3）用牛奶掺入鸡蛋清，或配用鸡蛋黄调匀，涂面15分钟，对中性皮肤的保养效果尤佳。只须坚持三个月，你的容颜便会焕然一新。

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    六、茄蜜面膜

    操作：将茄汁、蜂蜜调匀后，均匀敷在脸上20分钟，用清水冲洗即可。

    作用：蕃茄杀菌，可预防暗疮，特别适合痘痘肌肤

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    七、蜂蜜调色面膜

    操作：将蜂蜜、蛋白、麦片调匀搅拌，做成糊状，敷面20分钟，用清水洗净。可以减低色素沉着，令经常出现在混合性皮肤上的肤色不匀(如额及鼻的肤色较深)情况改善。

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    八、其他面膜

    矿泉水海藻粉，创造水晶肌肤，海藻粉对粗糙的皮肤十分有效，不仅能供给水份，还能减少刺激，消除炎症，每周做2次，效果非常明显。

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    九、白醋面膜

    白醋矿泉水：收缩毛孔又补水用矿泉水以1∶3的比例对起来，洗完脸后扑到脸上，收缩毛孔补水美白。

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    十、祛斑面膜

    香蕉酸奶面膜制作材料：香蕉1/2只，酸奶适量。制作方法：香蕉捣烂成泥状，掺入适量酸奶，调成糊状，敷在脸上，保持15-20分钟后用清水洗净。美容功效：此法不仅可使皮肤清爽滑润，而且可除去脸部痤疮及雀斑。

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    十一、苹果番茄美白面膜

    材料：苹果1个，番茄1个，珍珠粉3克

    第一步：将苹果去皮，捣成果泥，敷于脸部，称为苹果面膜。每日一次，20分钟后用清水洗净.

    第二步：将鲜番茄捣烂，调入少许珍珠粉增加黏性，敷于面部，称为番茄膜。每日一次，20分钟后用清水洗去。

    1、金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;

    2、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢;

    3、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病;

    4、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤;

    5、多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体抵抗力;

    6、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”;

    7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿;

    8、夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生;

    9、夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康;

    10、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝;

    11、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠;

    12、吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康;

    13、将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味;

    14、龙眼营养丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气;

    15、新购的瓷制餐具放入醋水内煮2、3小时，可去除微量铅。

    16、皮鞋皮包放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水(1：1)溶液擦拭即可。

    17、蜡烛冷冻24小时再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。

    18、过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃,不利健康,最好加一点醋再食用。

    19、遇雷雨时汽车内是躲避雷击的理想地方。

    20、每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月面部会变得白嫰滋润。

    21、用水质蜡水直接喷在原木家具表面再用干布抹干，家具会光洁明亮。

    22、加酶洗衣剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。

    23、豆浆不含胆固醇，能防止动脉硬化延缓衰老。

    24、原木家具表面有刮痕，可先涂上鱼肝油，晾干后用湿布擦拭即可。

    25、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛处症状可减轻。

    26、怎样防止脱发勤洗头，勿用碱性肥皂。勤梳头，要用梳子。忌用化学染发。少吃过辣、过酸。常保持精神愉快。

    27、怎样防止面部起皱纹洗脸水宜30至40度。经常按摩面部。晚上睡前适当涂些营养霜。勿长期用单侧牙吃饭。枕头勿太高。

    少做以下动作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸饮料。

    28、怎样防止失眠睡前少讲太多话，忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。

    29、妇女经期有六忌：忌寒冷着凉、忌吃浓茶、过辣，忌饮冷食，忌盆浴和游泳、忌同房、忌过度疲劳。

    30、怎样才能生一个智力较高的宝宝晚婚晚育。孕妇忌吃辣。孕妇保持乐观心情。孕妇和哺乳期妇女忌饮可乐饮料和咖啡浓茶，因这些饮料中含有□□，□□能诱发后代畸形和损伤胎儿脑力。

    31、怎样使孩子更聪明科学证明，如果让孩子常吃鹅蛋、鸽蛋、鱼头，就会更聪明。

    32、哪些人不能睡午觉经常失眠和体重超标准或65岁以上的人，心脏病和心肌梗塞的病人。

    33、哪些病人不能过性生活患有传染病、性病、大病初愈或病中，妇女产前产后和经期，心脏病、高血压、肝炎、肾炎、肿瘤病人。

    34、哪些人不能吃糖胃病、肾病、高血、高血脂、糖尿病、肝炎、神经衰弱等病人。

    35、老年保健有九忌：忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。

    36、哪些人不宜吃啤酒胃炎及溃疡病人、哺乳期妇女、秘尿系统结石和肝病人、儿童。

    37、哪些人不宜吃螃蟹发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。

    38、儿童生活有哪四不宜不宜戴有色镜、不宜睡弹簧床、不宜穿高跟鞋、不宜烫发。

    39、用矮桌进食有啥害积食滞气、影响消化。

    40、按电器开关或拿插头为什么最好用右手因人的心脏在左侧，如遇漏电时用左手极危险