咏春拳

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    外钳阳马主练外则肌肉和筋膜，内钳阳马主练内则肌肉，二趾钳阳马主练筋，三角钳阳马主练骨。各马互为转变即为“步”，步是筋、骨、肌肉易变所产生出来的动态。

    钳阳：“动则生阳”，“阳”指人体的阳经、气，肾阳、心阳、肝阳；督脉，阳跷脉和足太阳膀胱经。所有凡带钳阳的都要用些力，含蓄阳经脉紧些，使yin经畅通，练以达yin阳平衡，故名钳阳马。

    木人桩谱

    上桩

    1。右手起正门，开试如小念头

    2。三星连环捶3、左撑掌右直捶

    4。右撑掌左直捶5、左摊掌右直捶6、右扣手底掌

    7。左内耕手8、右拦手左直捶9、左扣手底掌

    10。左拦手右直捶11、双拉手起钉脚12、左扣手底掌

    13。右扣手底掌14、左扣手铲内腮15、右扣手铲外肋

    16。左扣手底掌17、右败步左面掌18、左入马扑翼掌

    19。左执手右切手20、右扣手左直捶21、左扣手底掌

    22。右扣手铲内腮23、左扣手铲外腮24、右扣手底掌

    25。左败步右面掌26、右入马扑翼掌27、右执手左切手

    28。左扣手右直捶29、右扣手底掌30、摊右手内吞左桥化败马摊左手外吞左桥、扎打

    31。右扣手底掌32、摊左手内吞右桥化败马摊左手外吞右桥，扎打33、左扣手底掌

    34。右扣手底掌35、左猎手右铲底桥36、右摊手左直捶

    37。左破中右正掌（三次）38、右猎手左铲底桥39、左摊手右直捶

    40。右破中左正掌（三次）41、起右膀揆捶42、右扣手底掌

    43。破中冲捶（三次）44、起左膀揆捶45、左扣手底掌

    46。破中冲捶（三次）47、左猎手铲面桥48、右扣手铲内腮

    49。破中冲捶（三次）50、右猎手铲面桥51、左扣手铲内腮

    52、破中冲捶（三次）53、左猎手右偷弹右横钉脚54、右扣手底掌

    55、右猎手左偷弹左横钉脚56、右扣手底掌57、右破中冲捶（三次）

    58、左猎手走右马批右睁59、右外耕手60、破中冲捶（三次）

    61、右猎手走左马批右睁62、左外耕手63、破中冲捶（三次）

    64、右三品掌65、左三品掌