第437章 健身

p;杠铃直立划船1*12、上斜卧推1*12、站姿哑铃推举1*12、杠铃弯矩1*12、三头肌下压1*12、直腿硬拉1*12、深蹲1*12、仰卧起坐3*20、仰卧举腿3*20。

    “这是第一周的，比较轻松，接下来会逐量增加。”莱因哈特说。

    轻松……

    罗宁真想说句“打扰了”，想想还是算了，男人嘛，吃点苦怎么了，以后吃苦的日子还多着呢。这才第一天，能完成多少完成多少，不强求，尽自己最大努力去完成。

    为自己打气后，罗宁开始了苦逼的锻炼，音乐是枯燥健身活动中唯一的调剂。

    与在咖啡厅不同，咖啡厅适合放悠扬安静的曲子，健身房里适合放一些慷慨激昂，能让人肾上腺素飙升的劲爆音乐。要是音乐软绵绵的，人也会跟着软绵绵，自然不利于锻炼。

    刚开始莱因哈特会纠正他的姿势，之后就全看他个人的自觉了，姿势不对要轻松些。

    但罗宁不会那样做，他健身不是为了给别人炫耀健身天数，而是为了让自己能轻松拿起ex超形量子炮，所以他的动作格外标准。

    要对自己负责。

    一个小时过去，项目没做完罗宁就累趴了，坐下不想动，浑身被汗水打湿，毛孔舒张朝外释放热量，脑袋都有点晕晕的。

    用了十几二十分钟才缓过来，不过大汗淋漓的感觉挺爽的，待会再去洗个热水澡，美滋滋。

    “感觉如何？”

    莱因哈特举着最重的杠铃，还能有心思与他说话。

    罗宁刚才举杠铃差点没让杠铃把他给举了，途中不可能与别人说话，完全没那心思和力气。

    “爽，感觉整个人都轻盈了许多，体内的脏东西好像都被舒张的毛孔排出去了。”罗宁说。

    结果很爽，就是过程很苦，必须要咬牙坚持。

    做一件事不难，难在坚持一件事，但凡是能把一件事坚持下去的人，都是大毅力者。

    “是很爽，你会爱上健身的。”

    莱因哈特均匀地呼吸着，举杠铃举得富有节奏，与呼吸在一频率，这让罗宁羡慕不已，什么时候他才能不被杠铃压得上气不接下气啊。

    “我休息一会就把剩余项目做完。”

    “今天就到这儿吧，一天锻炼一个小时足够了，太长不好。贵在坚持，一个月下来你就能看到成果，三个月下来你肯定能轻松拿动ex超形量子炮。”

    罗宁点了点头，休息好后去洗了个热水澡，躺倒床上的刹那，浑身都放松了下来，从来没有这么舒适过。

    健身慢慢成为了罗宁的日常，一周会休息一两次，天天锻炼会对身体造成巨大压力，适当的放松很有必要。

    体重正常，所以他不需要减脂，平时吃东西和往常一样没什么顾忌，想吃什么就吃什么。

    这天心情好，罗宁吃得更开心了，恰逢休息日，所以他一整天都很嗨皮，在基地吃喝玩乐。

    还有一个原因就是《破坏球》预告片要在晚上八点发布了。

    新电影喂！

    渣客三部曲的终结，主角还是一只蠢萌蠢萌的仓鼠球，女生估计要被萌哭了。